COACH34
Activités proposées
L'ensemble de ces activités pratiquées individuellement ou associées entre elles ; vous permettront de redécouvrir votre corps, votre respiration, afin d'entretenir ou de développer votre potentiel physique. Coach34 vous proposera des séances attractives, adaptées à votre forme du moment, dans un esprit de convivialité mais aussi de rigueur! Toutes ces séances seront articulées comme suit: échauffement, partie principale et retour au calme. COACH34 après un bilan sportif avec vous, pourra vous proposer un test à l'effort qui déterminera votre "cylindrée". Appelée V.M.A. (vitesse maximale aérobie), le résultat de ce test progressif, permettra de bien doser vos séances à venir au niveau des intensités! Une tenue de sport adaptée et vous êtes prêt!
N'hésitez pas à me contacter pour des renseignements concernant l'équipement, et les activités proposées!
Cardio-training
Idéal pour recommencer une activité physique, le cardio-training vous amenera en douceur à redécouvrir le sport. Fait de déplacements marchés et entrecoupés par des petits exercices musculaires et articulaires, votre coach saura trouver le juste équilibre vis à vis de votre forme actuelle.
Course à pied
La course à pied est la base de tous les sports!
Vous apprendre à courir, vous faire vivre les différentes méthodes d'entraînement avec l'intensité adaptée à votre potentiel, tel est l'objectif de coach34. A travers cette activité vous allez pouvoir améliorer votre condition physique et vous fixer de nouveaux objectifs.
Renforcement musculaire
Le renforcement musculaire pratiqué principalement en extérieur mais aussi en salle, vous permettra de redessiner votre corps! Effectué sans appareil en utilisant la force de son corps ou quelques accessoires (élastiques, corde à sauter, médecine-ball, ballon mousse) , vous sculpterez votre corps au rythme des séances.
Circuit-training
Le circuit training est composé de multiples exercices physiques à effectuer plusieurs fois et sur plusieurs tours, sous forme de circuit ; entrecoupé par des petits déplacements course ou marche! L'ensemble de ces exercices permettent de développer les capacités musculaires, articulaires et cardiaques.
Travail postural
Le travail postural peut être utilisé en reprise d'activité ou en activité principale. Etre à l'écoute de son corps, bien utiliser sa respiration. Avec un bon positionnement du corps, les muscles sont sollicités en position statique ou dynamique ; pour un galbe de votre corps rapide.
Assouplissement / Stretching
Les assouplissements et le stretching sont deux méthodes utilisées en récupération, suite à un effort physique. Elles permettent de mieux récupérer de la séance. Les assouplissements peuvent être aussi intégrés durant l'échauffement. Le stretching est une méthode permettant d'étirer différement les muscles.
